Почему нам снятся кошмары?

Сновидения, включая кошмары, возникают во время быстрого глубокого сна (БГС). Этот этап сна происходит примерно каждые 90-120 минут и может продолжаться от нескольких минут до 1 часа. Во время БГС, мозг становится очень активным, а мышечный тонус снижается. В этом состоянии мы можем видеть сны, которые часто являются бессмысленными и не связанными с реальностью, но могут вызывать у нас эмоциональные реакции.

Кошмары — это вид сновидений, которые вызывают сильные отрицательные эмоции, такие как страх, тревога, беспокойство и ужас. Часто кошмары могут быть связаны с нашими личными опасностями, боязнями и страхами, а также с негативными эмоциями, которые мы испытывали в течение дня или в прошлом. Например, кошмары могут быть вызваны переживаниями стресса, травмой, сильными эмоциями или депрессией.

Кошмары могут также быть вызваны физиологическими причинами, такими как болезни, бессонница, алкогольное или наркотическое опьянение, и т.д. В таких случаях, лечение основного заболевания может помочь уменьшить частоту и интенсивность кошмаров.

Несмотря на то, что кошмары могут быть не приятными, они не представляют угрозы для здоровья, и в большинстве случаев они исчезают сами по себе. Если кошмары становятся частыми и мешают вашей повседневной жизни, можно попробовать использовать расслабляющие методы перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, чтобы снизить уровень стресса и тревоги. Если кошмары не прекращаются, необходимо обратиться за помощью к врачу или психотерапевту.